瑜伽

课程编码：18017B040300PX010H-03 英文名称：Yoga 课时：30 学分：0.50 课程属性：公共选修课 主讲教师：郭巍

"瑜伽以促进身心健康为目的，通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓衰老，是体育养身的重要组成部分。瑜伽包括调身、调息、调心在内。
本课程本着“循序渐进，全面均衡，安全有效”的原则。主要学习瑜伽的理论知识，瑜伽体式中部分动作和基础拜日式组合。使学生身心状况整体提高，达到健身，建心，修身养性的目的。"

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第一章 理论部分 2学时 郭巍
第1节 体式动作名称，做体式时意识觉知，呼吸和体式的协调配合
第二章 实践部分 26学时 郭巍
第1节 山式站姿、三角伸展、三角扭转、战士一式、战士二式、侧角伸展式、摩天、展臂式、双角式、马里奇一式、马里 奇三世、幻椅、花环，反斜板式、桥式
第2节 战士三、树式、鸟王、站立手抓大脚趾
第3节 猫灵动、下犬式、蛇灵动、上犬式
第4节 串联体式
第5节 拜日式
第三章 考核 2学时 郭巍
第1节 拜日式考核
第2节 单独体式考核

郭巍，瑜伽老师，本科。