男子健身健美
课程编码：18017B040300PX001H-03
英文名称：Fitness
课时：30
学分：0.50
课程属性：公共选修课
主讲教师：唐晓义
教学目的要求
"1. 掌握各肌群的抗阻锻炼理论与方法，能够合理运用器械或徒手进行锻炼。
2. 掌握健身健美指标测量与评价方法，能够制定个人健身计划。"
预修课程
无
大纲内容
第一章 身体各部位肌肉的抗阻锻炼理论与方法 20.0学时 唐晓义
第1节 健身健美运动的解剖学基础
第2节 胸部肌肉器械抗阻锻炼理论与方法
第3节 背部肌肉器械抗阻锻炼理论与方法
第4节 腰腹肌肉器械抗阻锻炼理论与方法
第5节 上肢肌肉器械抗阻锻炼理论与方法
第6节 下肢肌肉器械抗阻锻炼理论与方法
第7节 徒手抗阻锻炼理论与方法
第8节 抗阻循环训练理论与方法
第9节 核心力量训练理论与方法
第二章 体重控制 2.0学时 唐晓义
第1节 健身健美与营养
第2节 有氧训练理论与方法
第三章 个人健身计划 4.0学时 唐晓义
第1节 健身健美指标测量与评价
第2节 个人健身计划的制定
第四章 运动损伤与运动生理反应 2.0学时 唐晓义
第1节 常见运动损伤的预防和处置
第2节 常见运动生理反应与处置
第五章 健身健美竞赛 2.0学时 唐晓义
第1节 国内外健身健美赛事介绍
教材信息
1、
高等学校教材：健身健美运动
张先松
2005年7月
高等教育出版社
参考书
1、
健美健身运动系统训练：全解彩图第2版
（美）尼克·伊万斯
2016年6月
人民邮电出版社
课程教师信息
唐晓义：北京体育大学教育学学士，北京师范大学体育硕士